Autor: ONWORKSADMIN

Wenn es kratzt im Hals, wenn die Nase läuft und der Husten nervt, dann hat es uns erwischt: Die Erkältung hat uns mal wieder im Griff, und genervt suchen wir nach Linderung – mit Omas Hausmitteln, rezeptfreien Medikamenten oder auch gleich mit dem Gang zum Arzt. Aber nicht alles und vor allem nicht in jeder Kombination schafft Abhilfe, zum Beispiel sind Nasensprays oder Antibiotika oft nicht nötig und machen die Sache unter Umständen nur noch schlimmer. Hier sind die häufigsten Fehler, die bei einer Erkältung vermieden werden sollten:

„Die häufigsten Fehler vermeiden: Erkältung? Aber richtig!“ weiterlesen

Vorsicht, jetzt wird’s langweilig: Denn inzwischen besitzt die populärmedizinische Weisheit, dass wir gerade im Winter besonders viele Vitamine brauchen, nun wirklich keinen Neuigkeitswert mehr. Deshalb an dieser Stelle nur so viel: Gerade in der kalten und nassen Winterzeit sind Vitamine für den Körper besonders wichtig, denn eine ausreichende Vitaminzufuhr unterstützt wichtige Körperfunktionen im menschlichen Stoffwechsel. Weil aber gerade jetzt, wenn wir viel Zeit in geheizten, geschlossenen Räumen verbringen, unser Immunsystem besonders gefordert ist, benötigt der Körper ausreichende Ressourcen. Dabei besitzt jedes einzelne Vitamin eine ganz spezielle  Funktion und ist nicht einfach durch ein anderes ersetzbar.

„Pille oder Paprika: Wie viele Vitamine brauchen wir?“ weiterlesen

Krächzende Stimme, Mattigkeit, Tropfnase und Kratzen im Hals – die Symptome zu Beginn sind weitgehend gleich, aber: Ist es nur ein grippaler Infekt, eine harmlose Erkältung? Oder doch eine echte Grippe, medizinisch bezeichnet also eine Influenza?

„Verwechslungsgefahr: Grippe oder was?“ weiterlesen

Mehr Gemüse, weniger Süßes, regelmäßig Sport, Alkohol allenfalls in Maßen und rauchen ja nun auf gar keinen Fall – so richtig und hilfreich die Ratschläge von Gesundheitsexperten natürlich sind, naja, so immer gleich und deshalb langweilig erscheinen sie uns eben auch.

„Schweinehund, mach Platz: Motivieren zum Bewegen!“ weiterlesen

Silvester, Punkt Mitternacht – die Korken knallen, die Gläser klirren und ab dem nächsten Jahr wird alles anders. Da sind sie wieder, unsere guten Vorsätze für das neue Jahr. Immerhin: Auch wenn die Ziele, die wir uns Silvester vornehmen, nicht den besten Ruf haben, weil wir sie angeblich oft nicht einhalten – sie werden dennoch sehr viel häufiger umgesetzt als anderswann gefasste Vorsätze. Außerdem gibt es ein paar Tipps, die beim Durchhalten helfen können:

„Alles anders geht nicht: Gute Vorsätze sind gut dosiert!“ weiterlesen

Glückliche Kinder mit Puppe und Holzeisenbahn, ein strahlender Weihnachtsbaum, draußen rieselt der Schnee und auf dem Tisch duftet der Braten – so oder so ähnlich stellen wir uns perfekte Weihnachten vor, die Bilder aus der Werbung tun ein Übriges. Die Wirklichkeit aber sieht oft anders aus: Die Kinder quengeln, der Baum steht schief, draußen regnet’s und der Braten ist ein bisschen angebrannt …

„Fast perfekt ist gut genug: Tipps für ein richtig frohes Fest!“ weiterlesen

Um es gleich vorweg zu sagen: Für eine Schlankheitsdiät oder eine Fastenkur sind die Wochen um Weihnachten der komplett falsche Zeitpunkt. Allen guten Tipps in zahllosen Frauenmagazinen zum Trotz – so richtig gesund ist die ganze Veranstaltung eher nicht, da kann man sich nicht viel schön reden. Und was ist schon eine Feier, bei der man nicht auch ein bisschen sündigen darf? Nasch-Verbote an Weihnachten sind so überflüssig wie Partys ohne Gäste. Wer sich andererseits Keksen, Gänsebraten und Co. ungehemmt hingibt, der kann in dieser Zeit leicht ein paar Kilo zulegen – die Wahrheit liegt also mal wieder irgendwo in Mitte, so scheint’s.

 

Ernährungsmediziner fassen es so zusammen:

Ein wenig darf man ruhig über die Stränge schlagen, sollte sich aber einen Tag vor den Feiertagen und eine Woche danach auf die Waage stellen. Die Kontrolle ist wichtig, damit das Gewicht nicht aus dem Ruder läuft. Wer sich nach dem großen Schlemmen einen Reduktionstag ohne Fleisch und Fett, dafür aber mit Obst und Gemüse verordnet, hat das Kalorienkarussell schon fast durchbrochen – sofern er anschließend wieder in ein normales Maß zurückfindet, natürlich. Die Weihnachts-Kilos verschwinden bei ausreichender Bewegung dann mit der Zeit von ganz alleine.

Hintergrund:

Unser Körper ist generell auf Konstanz ausgerichtet, und erst, wenn er über mehrere Wochen an eine erhöhte Kalorienzufuhr gewöhnt wird, wird es wirklich kritisch. Ein paar Tage Schlemmerei lassen sich also recht gut kompensieren. Außerdem sollten wir der erhöhten Kalorienzufuhr mit Bewegung begegnen: Wer während der Feiertage täglich zwei Stunden spazieren geht, muss sich weder über die Verdauung noch über das Hüftgold sorgen. Pro Stunde Spaziergang werden 200 bis 300 Kilokalorien verbrannt. Einigen Studien zufolge zügelt Sport sogar den Appetit, anstatt ihn anzuheizen. Mindestens drei Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten sollten darüber hinaus eingehalten werden. So gibt man dem Körper Zeit, mit der Gans oder der Torte fertig zu werden und sowohl Hunger als auch Sättigung zu spüren.

Das Essen über den Sättigungsgrad hinaus wird als hedonistischer Hunger bezeichnet:

Essen dient dann nicht mehr der Deckung des Kalorienbedarfs, sondern bedient ein Lustgefühl. Und Fallen lauern überall: Süßigkeiten sollten zum Beispiel nicht den ganzen Tag auf dem Tisch stehen – jeder Griff zum Keksteller lässt den Blutzuckerspiegel rapide ansteigen und genauso schnell wieder absinken. Der Effekt: Kurze Zeit später ist der Hunger wieder da, obwohl der Pegel auf dem Kalorienkonto ausgeglichen oder womöglich überschritten ist.

Erwischt – die größten Kalorienbomben zur Weihnachtszeit:

Weihnachtsmenü mit Gänsebraten und Knödeln – bis 2000 Kilokalorien
Lebkuchenherz (200g) – ca. 850 Kilokalorien
Gebrannte Mandeln (100g) – ca. 500 Kilokalorien
Große Bratwurst (200g) – ca. 600 Kilokalorien
Glühwein (Becher)- ca. 230 Kilokalorien

Ach ja, die Adventszeit – beschaulich soll sie sein und still, und natürlich am besten noch verschneit … Tatsächlich aber sind die Wochen vor Weihnachten für die meisten von uns geprägt von Hektik und Terminen, von Weihnachtsfeiern, Geschenke-Rallye und Koordination von Verwandtenbesuchen zum Fest. Wer diesem Stress nicht etwas entgegen setzt, läuft Gefahr, zu Weihnachten erschöpft, lustlos oder sogar krank zu sein. Ein paar einfache Tipps können helfen, den Advent ein bisschen weniger anstrengend zu gestalten und sich in der Vorweihnachtszeit fit fürs Fest zu machen.

„Advent, Advent – und jeder rennt: Stressfrei durch die Weihnachtszeit“ weiterlesen

Also heute gibt’s im Supermarkt ja so ziemlich jedes Obst und Gemüse rund ums Jahr. Und auch, wenn man über Qualität und Geschmack von Februar-Erdbeeren sicher geteilter Meinung sein kann und Neue Kartoffeln zu Weihnachten manchem eher Angst machen, so ist es heute doch ein leichtes, sich das ganze Jahr über frisch und gesund zu ernähren.
Früher sah die Sache ein bisschen anders aus – man musste sich im Prinzip mit dem behelfen, was gerade im Garten wuchs oder was man gut einlagern konnte. Als Alternative zum frischen Gemüse blieb: Die Nuss. Damals wie heute waren und sind Nüsse eine ziemlich perfekte Möglichkeit, einigermaßen versorgt durch den Winter zu kommen: Von Natur aus gut verpackt, lange haltbar und voll mit Nährstoffen, die der Körper braucht.

„Von führenden Eichhörnchen empfohlen: So gesund sind Nüsse!“ weiterlesen

Der November mit seinem Schmuddel-Wetter ist Hochsaison für Teetrinker: Sich mit einer heißen Tasse und der Wolldecke auf’s Sofa verkrümeln, am besten noch mit einem guten Buch und einem flackernden Kamin – besser geht es doch fast nicht. Beim Tee gab es früher vielleicht zwei, drei Möglichkeiten: Mit Milch, mit Zucker, mit Zitrone – oder eben nicht. Wer heute aber durch das Teeregal im Supermarkt schlendert, kann zwischen schwarzen, grünen, weißen und gelben Tees wählen, aus verschiedenen Regionen der Welt und in unterschiedlicher Qualität, flankiert von einer Vielzahl an Kräuter- und Früchte-Tees. Ca. 28 Liter Tee hat jeder Deutsche nach Angaben des deutschen Teeverbandes im Jahr 2015 durchschnittlich getrunken – Kräuter- und Früchte-Tees sind dabei noch nicht einmal berücksichtigt, denn streng genommen sind das keine Tees, sondern nach gesetzlicher Definition „teeähnliche Erzeugnisse“.

„Wenn nicht jetzt, wann dann? Tea Time!“ weiterlesen